4 Beneficios de la crema de maní

El parkour es un deporte que nos exige una buena dosis de vitaminas, nutrientes y proteínas, y a pesar de esto, la mayoría de los traceurs no cuidan lo que se llevan a la boca después de entrenar. La mantequilla de maní está compuesta por un 90% maní y solo el resto son otros ingredientes como sal, azúcar y aceites. A pesar de este hecho, la gente piensa muy a menudo que este alimento es muy grasoso y poco conveniente, en especial siendo un deportista. Por eso hoy te traigo cinco beneficios de la mantequilla de maní y porque deberías consumirla.

1.Por su gran aporte de energía.
Lo puedes consumir antes de tu entrenamiento para tener más energía o como alimento post entrenamiento. yo prefiero la segunda opción pues como bien sabes tras un entrenamiento el cuerpo se encuentra deseoso de nutrientes que le permitan recuperarse del esfuerzo intenso y comenzar la síntesis para reparar las fibras musculares dañadas.

2. Por su alto contenido de proteínas.
Como ya lo dije, después de entrenar el cuerpo necesita nutrientes en especial la proteína. y que mejor forma de conseguirla que a través de la crema de maní, pues solo dos cucharadas de maní (32 gr) contienen alrededor de 6gr de proteína, que, combinados con otros alimentos ricos en proteínas te darán el aporte necesario para desarrollar tu cuerpo.

3. Previene los ataques al corazón.
La mantequilla de maní contiene grasas insaturadas, comúnmente conocidas como grasas buenas. este tipo de grasas ayudan a mantener  niveles bajos  de colesterol “malo” (LDL), ayudando a mantener saludable tu sistema cardiovascular.

4.Te puede ayudar a bajar de peso.
Por su alto contenido de fibra, consumir mantequilla de maní, te ayuda a sentir esa sensación de saciedad, con la cual evitarás comer por simple gula. Siempre he creído que para dejar un mal habito, en vez de ponernos prohibiciones o abstenernos de él, lo mejor es desplazarlo; en el caso de la comida chatarra, que mejor que irla desplazando poco a poco con un alimento nutritivo y que sea delicioso.

Ahora que sabes esto, ya es tiempo de que te quites esos prejuicios de la cabeza con respecto a la mantequilla de maní, pues son muchas las veces que he escuchado que comerla te hará engordar o que incluso la meten en la categoría de comida chatarra. No es así y ahora lo sabes.

Aquí te traigo una manera muy práctica de consumir mantequilla de maní:

Prepárate unos Sandwich de mantequilla de maní con pan integral, agrega arándanos y unas rebanadas de plátano para endulzar y envuélvelos como quieras. Podrás llevarlos en tu mochila y comerlos después de entrenar.

Mauricio Osorio.

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